Juoksukoulu

Kesä ei vaadi pikadieettiä tai äärimmäisiä ratkaisuja. Se vaatii energiaa, voimaa ja toimivaa arkea!

Vahva & Virkeä kesä on kuuden viikon tehokas ja käytännönläheinen pienryhmävalmennus, jonka tavoitteena on rakentaa vahvempi, ryhdikkäämpi ja virkeämpi olo, joka kantaa läpi kesän ja sen yli.

Valmennus alkaa maanantaina 4.5.2026. Treenit maanantaisin klo 18:15-19:15.

Vahva & virkeä kesä -pienryhmävalmennus:

Valmentajana toimii koulutettu Personal Trainer ja ravintovalmentaja Jan Jokinen.

Mitä valmennus sisältää?
– 6 ohjattua pienryhmätreeniä (60 min, 1x/vko)
– Nousujohteinen ja tavoitteellinen harjoittelu
– Tekniikkaopastus (mm. kyykyt, vedot ja punnerrukset)
– Liikkuvuutta ja kehonhallintaa
– Ravintovalmennus osana treenejä 
– Treeniohjelma omatoimiseen harjoitteluun
– Ravinnon työkalupakki 

Tavoitteena on
– Kehittää lihasvoimaa ja suorituskykyä
– Parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa
– Lisätä jaksamista ja vireystilaa
– Luoda toimivat rutiinit treeniin ja syömiseen

Kenelle valmennus sopii?
Sinulle, joka haluat treenata tavoitteellisemmin, saada lisää energiaa arkeen ja oppia, miten yhdistää treeni ja ravinto toimivaksi kokonaisuudeksi. Aikaisempaa kokemusta ei tarvita – harjoitukset skaalataan jokaiselle sopiviksi.

Pienryhmävalmennuksen hyödyt
– Treenaat motivoivassa ja kannustavassa porukassa
– Opit tekemään asiat oikein ja tehokkaasti
– Saat enemmän irti treeneistäsi

Yhdessä tekeminen tekee harjoittelusta sekä tuloksellista että hauskaa!

Hinta: 129€
Paikkoja: 6-10 

Paikkoja on rajoitetusti – varmista omasi nyt: hyvinkaa@ole.fit

Ole.Fit Hyvinkää
hyvinkaa@ole.fit / 0400 470 809
Hämeenkatu 4, 05800 Hyvinkää
Asiakaspalvelu avoinna ma-to klo 16-20 ja pe klo 9-13

Nähdään treeneissä! 

 

Haluaisitko tehdä juoksuharrastuksesta mukavaa, kehittävää ja ennen kaikkea kestävää – ilman turhia loukkaantumisia tai motivaation hiipumista?

Nyt siihen on loistava mahdollisuus!

Järjestämme 6 viikon juoksukoulun, joka starttaa tiistaina 5.5.2026. Treenit pidetään tiistaisin klo 17:00-18:00.

6 viikon juoksukoulu:

Valmentajana toimii kokenut PT ja juoksuvalmentaja Seppo Somerharju.

Valmentajasta lyhyesti:
Seppo on toiminut personal trainerina jo 7 vuoden ajan ja viimeisen 3 vuoden aikana tehnyt yli 150 tuntia henkilökohtaisia juoksuvalmennuksia. Käytännönläheinen, kannustava ja selkeä valmennustyyli takaa, että kehityt turvallisesti.

Mitä saat mukaan?
– Kaikki mitä kestävään juoksuharjoitteluun kuuluu
– Juoksutekniikka, intervallit ja nousujohteinen harjoittelu
– Lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelu osana kokonaisuutta
– Vinkit yleisimpien virheiden välttämiseen
– Motivoiva ryhmä ja tekemisen meininki

Miksi mukaan?
– Opit välttämään yleisimmät juoksijan virheet
– Saat rutiinia ja varmuutta harjoitteluun
– Teet juoksusta harrastuksen, joka kestää läpi elämän

Kenelle sopii?
Juoksukoulu sopii lähes kaikille – riittää että jaksat kävellä reippaasti noin tunnin.
Harjoitukset toteutetaan niin, että ryhmä pysyy yhdessä (kävelypalautukset, koordinaatio- ja liikkuvuusosiot).

Ylärajaa kunnolle ei ole – saat kyllä haastetta!

Harjoitukset
Juoksutreenit toteutetaan vaihtelevissa maastoissa (mm. lentokentän alue, Sveitsi, Pihkalan urheilukenttä).
Sateen sattuessa voidaan tarvittaessa pitää lihaskuntotreeni sisällä Ole.Fitillä.

Hinta: 129€ / 6 viikkoa

Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä – varmista omasi ajoissa!

Ilmoittaudu mukaan laittamalla sähköpostia: hyvinkaa@ole.fit

Ole.Fit Hyvinkää
hyvinkaa@ole.fit / 0400 470 809
Hämeenkatu 4, 05800 Hyvinkää
Asiakaspalvelu avoinna ma-to klo 16-20 ja pe klo 9-13

Nähdään lenkillä!

Haluatko päästä kesäkuntoon varmemmin – ja nähdä tuloksia selkeämmin?

X-Tone™ -hoito aktivoi lihaksia tehokkaasti ja tukee kehon kehitystä. Se auttaa vahvistamaan lihaksia, kiinteyttämään vartaloa ja tehostamaan harjoittelun vaikutuksia.

Parhaat tulokset saavutetaan yhdistämällä hoito aktiiviseen elämäntapaan, kuten lihaskuntotreeniin ja tasapainoiseen ruokavalioon – mutta hoito toimii myös tehokkaana tukena sellaisenaan.

👉🏻 Erinomainen lisä, kun haluat kehittää kehoasi ja edistää tuloksia omista lähtökohdistasi.

X-Tone™ kesäkuntoon pakettitarjous:
8 hoitokertaa 199€ (OVH 247€)

Tarjouksen voit lunastaa 8.-22.4.2026 välisenä aikana varaamalla ensimmäisen käynnin asiakaspalvelusta tai täältä.

Mikä on X-Tone™?

CTN X-Tone™ on edistyksellinen hoitomuoto, joka hyödyntää sähkömagneettista teknologiaa lihasten stimuloimiseen ja treenin vaikutusten maksimoimiseen. Se soveltuu erityisesti henkilöille, jotka haluavat:

• Kiinteyttää vartaloa
• Vahvistaa lihaksia
• Nopeuttaa palautumista
• Tukea rasvanpolttoa

Miten hoito toimii?

Hoidossa käytetään laitetta, joka lähettää lihaksia supistavia sähkömagneettisia impulsseja. Näin lihakset aktivoituvat syvemmältä ja tehokkaammin kuin pelkästään perinteisillä harjoituksilla.

Ensimmäinen hoitokerta toteutetaan aina yhdessä Personal Trainerin kanssa. Sen jälkeen hoitokerrat sovitaan asiakaspalvelun aukioloaikojen puitteissa.

Kenelle hoito sopii?

CTN X-Tone™ sopii kaikille, jotka haluavat parantaa treenitehojaan tai ylläpitää kuntoaan tehokkaasti. Erityisesti se on hyödyllinen kiireisille ihmisille, jotka haluavat maksimoida tulokset lyhyemmässä ajassa. Hoito soveltuu myös erinomaisesti kuntoutukseen ja hermottamiseen. Hoitoja ei anneta alle 18-vuotiaille.

Tutustu X-Tone™ hoitoihin lisää täällä.

Ole.Fit Hyvinkää
hyvinkaa@ole.fit / 0400 470 809
Hämeenkatu 4, 05800 Hyvinkää
Asiakaspalvelu avoinna ma-to klo 16-20 ja pe klo 9-13

Kesäkunto alkaa päätöksestä – ja X-Tone™ tukee matkaasi kohti sitä!

 

Haluatko tehostaa treenejäsi ja saavuttaa tavoitteesi nopeammin?

Tarjoamme nyt kaikille jäsenillemme veloituksettoman 15 minuutin CTN X-Tone -testihoidon, joka on suunniteltu tukemaan kehon kiinteytystä, lihaskunnon parantamista ja palautumista.

Voit varata nyt asiakkuuteesi kuuluvan testihoidon valmentajien ajanvarauskalenterista
tai jättää yhteydenottopyynnön nettisivuillamme.

Mikä on CTN X-Tone?

CTN X-Tone on edistyksellinen hoitomuoto, joka hyödyntää sähkömagneettista teknologiaa lihasten stimuloimiseen ja treenin vaikutusten maksimoimiseen. Se soveltuu erityisesti henkilöille, jotka haluavat:

• Kiinteyttää vartaloa
• Vahvistaa lihaksia
• Nopeuttaa palautumista treenistä
• Tukea rasvanpolttoa

Miten hoito toimii?

Hoidossa käytetään laitetta, joka lähettää lihaksia supistavia sähkömagneettisia impulsseja. Näin lihakset aktivoituvat syvemmältä ja tehokkaammin kuin pelkästään perinteisillä harjoituksilla.

Kenelle hoito sopii?

CTN X-Tone sopii kaikille, jotka haluavat parantaa treenitehojaan tai ylläpitää kuntoaan tehokkaasti. Erityisesti se on hyödyllinen kiireisille ihmisille, jotka haluavat maksimoida tulokset lyhyemmässä ajassa. Hoito soveltuu myös erinomaisesti kuntoutukseen ja hermottamiseen. Hoitoja ei anneta alle 18-vuotiaille.

Tutustu X-Tone hoitoihin lisää täällä.

Älä jää paitsi tästä tehokkaasta mahdollisuudesta tukea treenejäsi vaan varaa oma CTN X-Tone testihoitosi!

Ajanvarausohjelman päivityksen yhteydessä mobiililaitteilla kirjautuminen ei ole onnistunut selaimilla, joiden muistiin on tallentunut vanha sivustoversio. Kirjautumisongelma korjaantuu poistamalla vanhat selausdatat selaimelta (selaushistoria, evästeet, välimuistiin tallennetut tiedot).

Oheiset yleisohjeet voivat poiketa käyttämäsi puhelimen tai selaimen asetuksista, mutta perusprosessi on kaikissa samankaltainen.

Kuinka poistaa selausdata Android-puhelimesta?

1. Avaa selainsovellus puhelimellasi.
2. Napauta selaimen valikkoa, joka yleensä sijaitsee oikeassa yläkulmassa (kolme pistettä tai viivaa).
3. Valitse avautuvasta valikosta ”Historia” tai ”Selaushistoria”.
4. Etsi ja valitse vaihtoehto, joka mahdollistaa selaustietojen poistamisen, kuten ”Tyhjennä selaustiedot” tai ”Poista historiatiedot”.
5. Valitse poistettaviksi tiedoiksi hakuhistoria, evästeet ja välimuistin tallennetut tiedot.
6. Vahvista valintasi ja poista tiedot, yleensä painikkeella ”Tyhjennä”, ”Poista” tai ”OK”.

Kuinka poistaa Apple iPhonesta Safari hakuhistoria?

1. Avaa Safari-sovellus.
2. Napauta kirjanmerkkipainiketta, joka näyttää avoimen kirjan kuvakkeelta.
3. Valitse ”Historia”, joka näkyy usein kellon kuvakkeena.
4. Paina ”Tyhjennä”.
5. Valitse poistamisen aikaväli.

Jos olet valinnut kaiken poistettavaksi, Safari poistaa kaiken selaushistoriasi, mukaan lukien kaikki sivustot, joilla olet käynyt, hakutiedot ja mahdolliset evästeet, jotka liittyvät selattuihin sivuihin.

Jos sivusto ei aukea oikein selausdatan poistosta huolimatta

1. Käy vielä ohjeet läpi ja varmista, että teit jokaisen vaiheen loppuun asti.
2. Jos poistit selausdatan näiden ohjeiden mukaisesti, ota yhteyttä asiakaspalveluumme ja kerro mitä selainta sekä puhelinta käytät. Näiden tietojen avulla järjestelmän tuottaja pääsee selvittämään ongelman syntyä.

UUDELLA JA MONIPUOLISELLA YHTEISKORTILLA SAAT KÄYTTÖÖSI ENTISTÄ ENEMMÄN LIIKUNTAPALVELUITA!

Haluamme iloiten esitellä uuden yhteiskorttimme, joka tarjoaa sinulle mahdollisuuden nauttia kuntosali- ja ryhmäliikuntapalveluista jopa kuudella eri toimipisteellä Kanta-Hämeen ja Uudenmaan
alueella. Yhteiskortilla mahdollisuutesi monipuoliseen liikuntaharrastukseen lisääntyy siis merkittävästi!

KUUDEN TOIMIPISTEEN YHTEISKORTTI - 59,95€/4VKO

• Kuntosalin ja ryhmäliikunnan käyttöoikeus seuraavilla toimipisteillä:
  Ole.Fit Hyrylä, Ole.Fit Jokela, Ole.Fit Hyvinkää, Ole.Fit Veturi, Ole.Fit Tervakoski, Locomotion Riihimäki
• Toistaiseksi voimassa oleva asiakkuus
• Yhden kalenterikuukauden irtisanomisaika

PÄIVITÄ ASIAKKUUTESI YHTEISKORTTIIN ASIAKASPALVELUSSA:

• Voit päivittää nykyisen asiakkuutesi Yhteiskorttiin oman kotisalisi asiakaspalvelussa
• Aktivoidaksesi käyttöoikeuden muille saleille, tarvitset mukaasi voimassa olevan yhteiskorttisopimuksen ja kulkuavaimesi
• Käyttöoikeus on aktivoitava kullekin salille erikseen ja on mahdollista tehdä vain asiakaspalvelun aukioloaikojen puitteissa

Tämä uusi Yhteiskortti tarjoaa sinulle entistä joustavamman tavan nauttia liikunnasta monipuolisesti eri toimipisteitämme hyödyntäen. Tartu tilaisuuteen ja tee liikunnasta elämäntapasi!
Lisätietoja saat asiakaspalvelustamme tai vierailemalla lähimmässä keskuksessamme.

Uusi Yhteiskortti - Mahdollisuus monipuolisempaan liikuntaan!

Ole.Fit Hyrylä, Ole.Fit Jokela, Ole.Fit Hyvinkää, Ole.Fit Veturi, Ole.Fit Tervakoski, Locomotion Riihimäki

Valo on lisääntynyt, päivät ovat pidempiä ja olo tuntuu energisemmältä. Liikkeelle lähteminen on helpompaa, ja treeni kulkee paremmin.

Samaan aikaan ajatukset kääntyvät kesään – ja kesäkuntoon.

Moni haluaa tässä kohtaa tuntea olonsa kevyemmäksi, vahvemmaksi ja varmemmaksi. Se on täysin luonnollista. Usein mukaan tulee kuitenkin myös kiire: ajatus siitä, että nyt pitäisi tehdä enemmän ja saada tuloksia nopeasti.

Samalla olisi hyvä muistaa yksi yksinkertainen ajatus: liiku siksi, että siitä jää hyvä olo – ei siksi, että yrität kiriä johonkin.

Ja kun arjessa on toimiva treenirutiini ja ympäristö, jossa treenaaminen tuntuu hyvältä, tekeminen pysyy huomattavasti helpommin mukana – ilman turhaa puristamista.

Suunnan määrittäminen

Kun energiaa on enemmän, sitä lähdetään helposti purkamaan lisäämällä kaikkea kerralla. Treeniä tulee enemmän ja tehoja nostetaan, tekeminen kehittyy nopeasti – mutta usein nopeammin kuin keho ja mieli ehtii sopeutua.

Tämä näkyy yleensä viiveellä. Alku voi tuntua tehokkaalta, mutta vähitellen kuormitus alkaa kasautua: palautuminen hidastuu, tekeminen tuntuu raskaammalta ja treenin taso alkaa vaihdella.

Siksi kesäkuntoa ei kannata rakentaa kiireellä, vaan tavalla, joka kestää myös kesän yli.

Usein paras ratkaisu ei ole tehdä enemmän yksin, vaan tehdä fiksummin – tarvittaessa myös pyytää ohjausta. Jo pienet muutokset treeniin voivat vaikuttaa yllättävän paljon kokonaisuuteen.

Fiksu tekeminen rakentaa tulokset

Jos aiemmilta vuosilta on kokemusta kesäkuntoon treenaamisesta, tunnistat todennäköisesti kaavan: alku on vahva, tekeminen tiukkaa ja tuloksia tulee nopeasti – mutta kokonaisuus ei pysy pitkään kasassa.

Tällä kertaa ratkaisu ei ole lisätä määrää, vaan rakentaa tekeminen niin, että se toimii myös jatkossa – ja tuntuu sellaiselta, mihin haluat palata.

Se tarkoittaa käytännössä sitä, että:

• treenaat niin, että jaksat ja haluat palata seuraavan treenin pariin
• tekeminen pysyy selkeänä ja helposti toistettavana
• lisäät kuormitusta vähitellen

Kun rytmi pysyy hallinnassa, tekeminen alkaa tuntua varmemmalta – ja kehitys seuraa mukana. Liikkeet varmistuvat, suorituskyky kehittyy ja kokonaisuus pysyy kasassa.

Monelle toimii myös se, että treeni pysyy vaihtelevana: välillä omatoimista tekemistä, välillä ohjattua. Kun kokonaisuus tukee omaa arkea, siitä tulee helpommin pysyvä osa viikkoa.

Miksi maltillinen tekeminen toimii

Kehitys perustuu siihen, miten hyvin keho ehtii sopeutua kuormitukseen.

Kun teet oikealla tasolla, palautuminen toimii ja keho pystyy rakentamaan suorituskykyä harjoitusten välillä. Tällöin treeni ei ainoastaan kuluta, vaan myös kehittää.

Tämä näkyy konkreettisesti:

• jaksat tehdä laadukkaita toistoja viikosta toiseen
• voimatasot ja varmuus liikkeissä kasvavat

Samalla tekemisestä jää hyvä tunne. Keho ei ole jatkuvasti ylikuormittunut, vaan vahvistuu – ja se näkyy sekä treenissä että arjessa. Ja kun tekeminen tuntuu hyvältä, siihen ei tarvitse pakottaa itseäänkerta toisensa jälkeen.

Ja usein juuri siinä kohtaa moni huomaa, että kun oma treeni on selkeä ja sopii arkeen – oli se sitten itse rakennettu tai yhdessä ammattilaisen kanssa – siitä tulee huomattavasti helpompaa pitää kiinni.

Kesä ei ole deadline

Kesäkuntoon liittyy usein ajatus siitä, että johonkin pisteeseen pitäisi ehtiä tiettyyn aikaan mennessä. Silloin tekeminen muuttuu helposti suorittamiseksi.

Todellisuudessa keho ei kehity aikarajojen mukaan, vaan sen mukaan, miten johdonmukaisesti sitä kuormitetaan ja palautetaan.

Kun tekeminen on riittävän tasaista ja jatkuu viikosta toiseen, kehitys ehtii tapahtua ilman että kokonaisuus hajoaa. Treeni ei ole projekti, joka päättyy kesään, vaan prosessi, joka jatkuu sen yli.

Kesäkunto ei synny stressistä – vaan siitä, että tekeminen tuntuu hyvältä ja siihen haluaa palata yhä uudelleen.

Siksi tärkeintä ei ole lisätä kierroksia, vaan pitää rytmi kasassa.

Meillä Ole.Fitillä haluamme tukea juuri tätä – tarjota ympäristön, jossa treenaaminen toimii arjessa, tuntuu hyvältä ja jatkuu kesän jälkeenkin.

LIIKU FIKSUSTI, PIDÄ KOKONAISUUS TASAPAINOSSA – OLE FITISSÄ TÄNÄ KESÄNÄ JA SEN JÄLKEENKIN!